Sportaši-Poznate Osobe

3 savjeta Lacey Stone za dečke u spin klasi

Budimo iskreni, momci provesti sate u teretani kako bi ga primijetio suprotni spol. Pa ipak, jedini koji vas promatra kako izvodite Herculesove uvojke je frajer bangin ’out propovjednik kovrče . Vrijeme je da promijenite svoju igru ​​-usitniti se, budite primijećeni i možda se nazdravite tijekom istog treninga.


Svakog četvrtka ovog ljeta, Zamašnjak Sport nudi tečajeve 'Cycle & Sip' u tandemu sa Zaista šiljasto i pjenušavo , 100-kalorijsku pjenušavu vodu. Nakon nastave, biciklisti mogu uživati ​​u druženju na kojem se prepustite malo začinjene pjenušave vode kako biste pokazali da za druženje ne morate žrtvovati naporan rad. Za to je prijeko potrebna čovjekova prisutnost.

Iako ljubav nije zagarantirana, šanse da ga netko primijeti sigurno se povećavaju, s obzirom na omjer kluba 5: 1 u odnosu djevojka / momak. 'Tamo ima puno vrućih slobodnih djevojaka', kaže trenerica slavnih i instruktorica zamašnjaka Lacey Stone. “Mislim da muškarci ulaze i pomalo su nas zbunjeni cijelom situacijom. Samo uđi i budi dobar. '

Većina nas ima ideju o tome kakva je klasa spinovanja: 45 minuta brzih ritmova, bljeskalica tehno lampica, snažno okretanje pedala i jako znojenje. Možda vam je draži CrossFit, ali svi trebamo promjenu tempa. 'Vidio sam muškarce kako se uništavaju iz svog razreda', kaže Stone. “Vidio sam takvu totalnu transformaciju u vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Ne razumijem zašto više ljudi ne ide na Zamašnjak ili na takve satove. '

Za malo znoja i otvorenog uma, ne samo da će vam Stone stvoriti guzicu, već može biti i vaš Kupidon u ciklusu. K vragu, možda ti čak i natoči prvu rundu.


'Ja sam kao, provodadžija', kaže Stone o dodatnoj ulozi na njezinim satovima spina. 'Doslovno ću biti poput:' Ona je odvjetnica, vi ste odvjetnik. Trebali biste razgovarati. ’Ili‘ Ona je dizajnerica interijera. Želite ukrasiti svoju kuću. Razgovarajte. 'To je stvar koju ostvarujem kako bi se svi u mojem razredu osjećali kao:' Dečki, doslovno volim dolaziti vježbati jer se osjećam kao da sam sa svojom obitelji. 'A kad uđu novi ljudi, ja' reći ću: 'Želim da budete dio moje obitelji.' '



Možda spinovanje s vlastitim sretnim satom nije tako daleka ideja kao što mislite. Istraživanje iz države Penn State pokazuje da alkohol smanjuje sintezu bjelančevina za 15% do 20% nakon 24 sata, pa uživanje u piću - a ne u uživanju - odmah nakon nastave može zapravo koristiti vašem znojenju. Stone kaže da je to samo još jedan razvoj fitnesa - zdrava prehrana, naporan trening nova je norma, pa je odvajanje vremena za uživanje i prepuštanje svom napornom poslu posve prirodno.


'Mislim da se cijeli raspored fitnessa mijenja u smislu da smo zdravi i vježbamo te da se ne hranimo dobro', kaže Stone. “Sve počinje prelaziti u to da budemo zdraviji. Dakle, umjesto da nakon toga odete u ludi bar, Truly možete imati u studiju. '

Ali za one koji se prvi puta pokušavaju okretati, evo nekoliko stvari koje Stone predlaže kao tri obavezna djela koja morate znati kako u početku nećete izgledati poput dweeba:


  1. Dođite rano i pravilno se namjestite. Ne ulazite u nastavu jer treba započeti i početi podešavati sjedalo, provjeravati napetost bicikla i tako dalje. To je jednostavno bezobrazno i ​​čini da izgledate poput rupe. Dođite 10-ak minuta prije nastave i pobrinite se za to. A ako trebate, postavljajte pitanja. 'Otkrio sam da ljudi koji rade najbolje su oni koji priđu učitelju i kažu:' Ovo mi je prvi put. Možete li mi pomoći oko postavljanja? ’”, Kaže Stone.
  2. Dođite otvorenog uma i budite s poštovanjem. 'To je najbolje odvozno mjesto na svijetu ako ste skromni', kaže Stone. “Smatram da su oni koji ostaju neki od najljubaznijih muškaraca koje sam ikad upoznala. Manje mačo i više u kontaktu sa svojim osjećajima ovdje ide daleko.
  3. Ne odstupajte od plana igre instruktora - čak i kad vas razred izudara. 'Ne budi ljutit tip koji izjuri kad ga izudaraju', kaže Stone. 'Onaj koji ostane, idem k njima i gledam ih kao:' Bit će sve u redu. Ne brinite, samo se dobro zabavite. Igrao sam profesionalnu košarku u Europi. Znam odakle dolaziš. Ovakva pripremljenost za ritam stvari je čudna, ali kad to počnete raditi i samo slijedite što radim, imat ćete nevjerojatne rezultate. Samo mi vjeruj, čovječe. Vjeruj mi. Mogu te provesti kroz to. ''

Ostali Su Zainteresirani

Facebook instagram