Sportaši-Poznate Osobe

'Američki mišići' na Discoveryju

'Američki mišići', čija je premijera na Discovery Channelu ove srijede (9. srpnja) u 21:00 ET / PT, pravo je mjesto ako pročitate M&F. Smješten u vrhunskom, potpuno zatrpanom treningu u Michiganu, pružit će se obilna doza života u teretani - svi podizački, sprinterski i kredom puni testosterona napunjeni zafrkanti među elitnim sportašima koje volite moći podnijeti. No, glavni junak emisije Mike Barwis zaista je glavna atrakcija. Skromni, ali animirani stručnjak za snagu i kondicije u Michiganu ima jedinstven i detaljan pristup treningu koji ima potaknuo performanse sportaša iz svih šetnji više od dva desetljeća.


U ovoj prvoj sezoni Barwis i njegovo osoblje - kojega smatra obitelji - udovoljavaju potrebama vrhunskih sportaša poput NFL-ovog napadača Richarda Shermana, MLB-ovog infielda Nicka Swishera i bivši UFC-ov prvak u poluteškoj kategoriji Rashad Evans kao i svakodnevni Joes i sportaši s posebnim potrebama.

Ali, kaže Barwis, nije stvar samo u treningu.

'Ova će emisija odjeknuti sa svima koji su sportaši, nema sumnje', kaže. „Ali također će ogromna količina odnosa, interakcija i obiteljskog okruženja zapravo odjeknuti kod muškaraca, žena i djece bilo kojeg porijekla. Atletika se djelomično odnosi na natjecanje i treninge za poboljšanje performansi, ali više je na tome da se u potpunosti predate cilju, kao i da postanete obitelj s onima oko sebe. '

U ovom ekskluzivnom intervjuu za M&F dublje smo istražili Barwisa.


Recite nam nešto o svom iskustvu u snazi ​​i kondiciji i kako je to postalo takva strast za vas.



Bio sam usnaga i kondicijaterenu preko 22 godine i surađivali s preko 520 profesionalnih i olimpijskih sportaša i tisućama kolegijalnih sportaša iz preko 50 različitih sportskih događaja, kao i konzultirali više od devet različitih profesionalnih sportskih timova u tri različite profesionalne lige. Bog mi je vrlo jasno dao do znanja moju svrhu na ovoj zemlji: pomagati ljudima. Ovo polje snage i kondicije omogućilo mi je da koristim svoje Bogom dane osobine, strasti i sposobnosti u okruženju koje mi savršeno odgovara.


Dok sam režirao program snage i kondicije u Zapadnoj Virginiji, također sam napisao i predavao master i dodiplomski kurikulum više od 10 godina. Nadzirao sam 21 različiti sportski program koji je doživio velik uspjeh i zapravo se posljednjih pet godina koliko smo bili u Zapadnoj Virginiji u velikoj mjeri smatra zlatnom erom atletike za školu.

Nakon napuštanja Sveučilišta West Virginia, postao sam direktor za snagu i kondiciju na Sveučilištu Michigan gdje sam trenirao više kolegijalnih sportskih timova na visokoj razini i mnoštvo profesionalnih i olimpijskih sportaša. Kao što bi život htio, Bog mi je u Michiganu pripremio jedinstveni obrat. Ovaj se obrat dogodio u obliku mladića po imenu Brock Mealer. Brock je bio brat jednog od naših igrača u U M, a nedavno je bio paraliziran u stravičnoj nesreći gdje je izgubio oca, bratovu djevojku i upotrebu nogu. Dobio je manje od 1% šanse da ikad više prohoda, čak i nakon nekoliko godina fizikalne terapije, a kroz odnos koji smo godinama razvijali, osjećao sam se prisiljenim da mu pomognem. Pokušao sam iskoristiti darove i sposobnosti koje sam dobio jer sam znao da je Bog s razlogom isprepleo naše putove. Stoga sam produžio svoju pomoć u obliku 3-4 sata dnevno kako bih pomogao u ponovnoj uspostavi živčanih putova potrebnih za kontrolu nogu. Brock je na kraju prohodao. Na kraju je uspio izvesti momčad na teren na dan otvaranja protiv UConna pred više od 100 000 ljudi i to je ne samo postalo okupljajući vapaj za naš tim i školu, već je to bio ključni trenutak u mom životu. Gledao sam Boga i napore jednog čovjeka, Brocka Mealera, kako liječi slomljenu obitelj. Znao sam da bih trebao učiniti više s darovima koje sam dobio, da su mi više nego samo sportaši stvoreni za pomoć.


Kako ste na kraju ostavili taj žrvanj i krenuli svojim putem?

Moj sin Ray imao je samo nekoliko godina. Znao sam da voli biti s nama u teretani, volio je intenzivno sportsko okruženje i kad sam ga pitao želi li da nastavim trenirati, postavio mi je jednostavno pitanje. 'Hoću li se vidjeti još, tata?' Cijelu sam karijeru radio 17 sati dnevno, sedam dana u tjednu i znao sam da se to uopće neće usporiti ako ostanem u kolegijalnoj ili profesionalnoj atletici. Sve što je moj dječak želio bilo je vidjeti više svog oca, a sve što sam želio je vidjeti više njega, suprugu Autumn i ostalu djecu, Hannah i sada Charlieja i Juliju. Iskreno, zbog toga je odluka o odlasku prilično lagana. Trebalo mi je nekoliko mjeseci, izradio sam poslovni plan za koji sam znao da će se tijekom godina razvijati u koracima i započeo Barwisove metode. Uz pomoć mojih prijatelja i obitelji i uz smiješak Boga, otvorili smo svoj prvi objekt za trening prije gotovo tri godine s namjerom da treniramo elitne sportaše, svakodnevne sportaše i ljude s posebnim potrebama, sve rame uz rame i koristeći to kao model i platforma za razvoj ostatka poduzeća. Volim to što radim, ljudi s kojima radim su mi krv i svakodnevno zahvaljujem Bogu na prilikama koje mi je pružio.

Američki mišići

Koje vrste sportaša dolaze kod vas po pomoć?


Iskreno, imamo sve vrste sportaša koji nam dolaze. Vjerojatno imamo veću raznolikost sportaša od bilo kojeg drugog mjesta na svijetu. Redovito viđamo stotine profesionalnih i olimpijskih sportaša od sportova visokog profila poput nogometa, hokeja, bejzbola i nogometa do manje poznatih sportova poput golfa, MMA-a, jahanja bikova, tenisa, sanjkanja u bobu, plivanja i još mnogo toga. Svaki sport može imati koristi od pravilnog treninga ojačanog najmodernijom znanošću, a Barwisove metode postale su odgovor za mnoge vrhunske svjetske sportaše.

Kako se predstava materijalizirala?

Ljudi me godinama pitaju o tome da radim predstavu. Obično govore o mom glasu, mojem intenzitetu, ljubavi koju osjećaju prema meni i mom timu te obiteljskom okruženju za koje svi znaju da je posebno. Mnogo je nalik emisiji 'Živjeli' u utezi. Ne zato što sam posebna, već zbog svih ljudi oko mene i okruženje koje zajedno stvaramo je posebno. Kad je postalo jasno da će nam prikazivanje emisije pružiti veću platformu za utjecaj na živote i stvaranje promjena na ovoj zemlji, pristao sam napraviti stvarnu cvrčanje s Smiješno ili umri . Prije otprilike dvije godine snimili su bubanj koji je brzo postao pilot kanala Discovery i pretvorio se u punu sezonu.

Što će čitatelji M&F istražiti o American Muscleu na Discoveryju izvan treninga?

Emisija više kopa u naše živote i živote naših sportaša, odnose i motivacijske aspekte, nego samo trening. Zapravo se u emisiji uopće ne radi samo o sportašima. Riječ je o nadahnuću ljudi da postignu ono što su drugi smatrali nemogućim. Riječ je o podizanju ljudi oko sebe kad padnu. Riječ je o tome da se nikad ne predate. I kad kažem ove stvari, ne raspravljam samo o atletici - govorim o ljudima koje imamo i koji se bore kroz svoje poteškoće da ponovno hodaju, prevladavajući borbe u svakodnevnom životu opće populacije. Zapravo, emisija više govori o tome kako živjeti na pravi način i pronaći ono što je Bog stavio u vas što vam omogućuje da ustrajete u bilo kojoj situaciji.

Američki mišići

Imate neke informacije o sprintanju web stranica emisije . Zašto je sprint toliko važan za cjelokupnu snagu i kondiciju i koji je vaš najbolji savjet za brže trčanje?

Što se tiče sprinta, to je očito važan dio sporta, ali ako ne trčite, gotovo nikada predugo ne sprintate u ravnoj liniji i uvijek treba razviti odgovarajuću tehniku ​​zajedno s agility vježbama koje pomažu u olakšavanju bočnih bokova kretanje, ubrzanje i usporavanje te promjene smjera koje se razlikuju od sporta do sporta i vrhunac su sportaševih performansi. Jedan vrlo jednostavan savjet je da pripazite da nožni prst držite gore, zahvaćajući tibialis anterior kad je stopalo u zraku. To predopterećuje gležanj i izbjegava usporavanje na zglobu skočnog zgloba preko prednje tibijalne kosti kad stopalo dodiruje tlo. Umjesto toga, prilagođava se istezanju refleksa na tele i rezultira povećanom proizvodnjom sile iz gastronemius mišića, povećavajući vašu brzinu. Spuštanje nožnog palca čini vaše vlastite mišiće otpornikom umjesto pomoćnikom.

U emisiji radite s puno istaknutih sportaša. Kako uspijevate natjerati ove multimilijunaše da rade ono što vi želite u teretani?

Oni vole biti ovdje. Okoliš je zarazan! Ne odnosimo se ni prema kome drugačije, bez obzira jeste li vrhunski sportaš na svijetu ili samo pokušavate ponovno napraviti jedan korak. U potpunosti ulažemo u živote pojedinaca s kojima surađujemo. Naš moto je:'Ako nam ljudi s kojima danas surađujemo znače više nego mi sami sebi, bit ćemo dobri u ovom poslu.'Gurnut ćemo vas do vaših granica, ali ne da bismo postigli naše ciljeve ... koji će vam pomoći da postignete svoje. Tijekom 20-godišnjeg rekorda trenirao sam svjetske prvake, osvajače zlatnih medalja i mnoge vrhunske sportaše na svijetu koji još uvijek traže Barwisove metode za trening. Nije teško natjerati sportaša na visokoj razini da vas slijedi kad su im ono gdje ih vodite u snovima.

Mikea Barwisa možete vidjeti u emisiji American Muscle srijedom na Discovery Channelu u 21:00 ET / PT. Za više informacija posjetite web mjesto emisije na http://www.discovery.com/tv-shows/american-muscle ili posjetite web mjesto The Barwis Method na http://www.barwismethods.com/ .

Pogledajte treninge na sljedećoj stranici.

HIPERTROFIJA METODE BARWISA

Svaki klijent koji dođe u Barwis ima jedinstveno osmišljen program obuke zasnovan na njihovim ciljevima, genetici i drugim čimbenicima. Kompletne rutine pokrivaju sve pod suncem što klijentu može pomoći da postigne bolji učinak. Slijedi jedan tjedan treninga hipertrofije u Barwisovom stilu.

'Trening je dizajniran za povećanje mišićne mase', kaže. „Stvarni program sastoji se od četiri jedinstveno različita dana vježbanja svaki tjedan, a osmišljen je i prilagođen na osnovi faze periodizacije tijekom šest tjedana. Da bi postigao optimalne rezultate, sportaš bi trebao koristiti čitav ciklus treninga sva četiri dana. '

Ti bi se treninzi trebali obavljati u danima koji nisu uzastopni.

1. dan

Vježbajte

Kompleti

Reps

% 1RM

Čučanj

3

12

60

Čučanj sprijeda

3

12

pedeset

Rumunjski Deadlift

4

10

70

Lat Pulldown

4

10

Fat Bar Curl

4

10

Eksplozivno uzgajanje teleta

2

30

2. dan

Vježbajte

Kompleti

Reps

% 1RM

Bench press

3

12

60

Preša za nagibe s bučicama

3

12

pedeset

Preša za čekić snage

3

12

pedeset

Proširenje tricepsa

3

10

Podizanje stražnjeg dijela

3

10

3. dan

Vježbajte

Kompleti

Reps

% 1RM

Čučanj sprijeda

3

12

pedeset

Pauza u čučnju

3

12

pedeset

Ugađanje utegom

2

petnaest

60

Uvijanje s jednom nogom

3

10 (svaka noga)

Jednoručni red bučica

4

10

Koncentracija kovrča

5

8, 6, 4, 8, 15

Podignuti tele

2

25

4. dan

Vježbajte

Kompleti

Reps

% 1RM

Pauzirajte Bench Press

3

12

pedeset

Nagnuti bench bench

3

12

60

Pritisak nad bučicama

3

6

79

Snaga sleganje ramenima

2

6

65

Partneri 30-ih

3

10

Nadogradnja glave bučice

5

8, 6, 4, 8, 15

>> Kad postoci nisu navedeni, trenirajte u roku od jednog ili dva ponavljanja neuspjeha na navedenom opsegu ponavljanja. Dodatne opise i savjete o vježbama posjetite www.barwismethods.com .

Ostali Su Zainteresirani

Facebook instagram