Sportaši-Poznate Osobe

Čovjek od čelika: Kako je Henry Cavill dobio superheroja

Henry Cavill je bio zeznut. Bio je to još jedan hladan zimski dan u VancouveruČovjek od čelika- vrsta zbog koje je teško ustati iz kreveta, još teže doćimotiviran za trening, a za Cavilla gotovo nemoguće pomaknuti tu prokletu mrenu. bio je na posljednjem reprizi svog posljednjeg seta prednji čučanj kad su mu se mišići nogu smrznuli pod stresom od 305 kilograma koji su mu sjedili preko ramena. Poslušno je izbacio tri seta od četiri s težinom, ali na dnu četvrtog ponavljanja svog četvrtog seta, Cavillovi mišići su potpuno prestali s njim. Magarca su mu prikovali za tlo, a koljena su mu počela klecati prema unutra. Njegov trener, Teretana Jones utemeljitelj Mark Twight, koji je pomno nadzirao Cavilla tijekom cijelog njegovaČovjek od čelikatreninga, pričekao je da se njegov klijent nagne naprijed i baci šipku na zemlju.


Umjesto toga, Cavill je učinio nešto što će Twight - čovjeka kojeg nije bilo lako impresionirati - zauvijek pamtiti. Zabio je pete u zemlju i gurnuo se, a lice mu se iskrivilo u izraz koji može doći samo od izdaha vrhunskog napora, a tijelo mu je radilo jače nego bilo kad tijekom cijele godine treninga za tu ulogu. I polako se počeo dizati iz rupe, bruseći se natrag, sve dok nije dovršio predstavu. Stao je do šanka, podigao glavu i otvorio oči ... i sve je izgledalo drugačije. Odjednom je nastalo samopouzdanje i ushit. No, izvan toga, postojala je zagonetka - oči čovjeka koji pokušava obraditi posve novi svijet mogućnosti.

'Nekako je sredio šut', kaže kasnije Twight, i dalje začuđen. 'Vidjeti ga kako to radi, a zatim hodati okolo kao da je u zraku, vjerovati dovoljno u sebe da se toliko trudi, to je bila jedna od impresivnijih stvari koja se dogodila tijekom cijelog procesa.'

Tridesetogodišnji britanski glumac kaže da se važnost tog dana u teretani ne može podcijeniti. Ako je mogao proces 'postajanja Supermanom' vezati za jedan trenutak, vjerojatno je to bilo to.

'Bio je to fantastičan trenutak i sigurno sam se osjećao prilično dobro', kaže Cavill. “Nisam se osjećao dobro zbog broja. To je zato što sam progurao ono što sam mislio da je moguće ... osjećao sam se kao da sam stekao pravo pokušati predstavljati Supermana. '


Otkako se Superman prvi put pojavio uAkcijski stripoviBroj 1 u 1938. godini, lik je postao vjerojatno najprepoznatljiviji superheroj svih vremena. Sitna priča Jerryja Siegela i Joea Shustera na 15 stranica o čovjeku s nadljudskim sposobnostima u crvenom rtu i plavim hulahopkama nadišla je stripove i lansirala Supermana u zeitgeist na način na koji malo koji dio popularne kulture ikada ima. Superman je dio uobičajenog narodnog govora čak i za ljude koji nikada nisu čitali stripove. U ovom je trenutku on ideja koliko i karakter. Kad se čovjek toliko trudi da izgori ili se iscrpi u besplodnom pokušaju da svi budu sretni, zdrav razum nalaže da ga nježno podsjetite: 'Ti nisi Superman.'



Dakle, ako je Superman toliko ikoničan da je postao metafora za pokušaj podnošenja težine svijeta na svojim ramenima, pritisak na Cavilla da sasvim doslovno postane Superman bio je golem. Bila je to vrsta scenarija koji stvara jednu od dvije stvari: uništava čovjeka u središtu ili ispljune dijamant. 'Osjetio sam ogroman pritisak', priznaje Cavill. “Uglavnom od sebe kako bih to ispravio. To nije nešto što pogriješite. Pritisak se uglavnom manifestirao kad sam tijekom treninga počeo pregovarati sam sa sobom. Moja bi mi glava govorila da odustanem ili da ne forsiram toliko i uštedim energiju za kasnije setove radeći manje ponavljanja, ali tada bih se podsjetio da moram to ispraviti i da bih počeo minirati. '


Potreba za 'ubijanjem' u teretani sigurno bi se odnosila na situaciju. Prikladno je, dakle, da je redatelj Zack Snyder odabrao Twighta kao čovjeka za taj posao. Twight je osnovao Gym Jones - igru ​​riječi kultnog vođe Jima Jonesa, koji je svoje sljedbenike odveo do samoubojstva - pod sveobuhvatnim principom da je 'um primarni' i on potencijalnim klijentima propovijeda da, ako žele promijeniti svoje tijelo, trenirajući 'Mišić u lubanji' je ono što se prvo treba dogoditi.

Obuka glumaca za intenzivne fizičke uloge nije novost ni za Twight. Snyder se prvi put udružio s trenerom 2006. godine kada mu je trebao Gerard Butler i oko 40 spartanskih ratnika kako bi ih rastrgli do kosti300,film u kojem se glumci bore bez majice u gotovo svim kadrovima. Rezultat je bio onaj koji je broj 300 učinio sinonimom za trbušnjake sa šest paketa, kao i Twightov stil krugova visokog intenziteta. Iskustvo je, međutim, bilo iscrpljujuće da je Twightu 'izliječilo' svaku želju za radom na velikobudžetnim holivudskim projektima u sljedećih pet godina - sve dok Snyder ponovno nije pokucao.


Twight se upoznao s Cavillom u veljači 2011., započevši partnerstvo koje bi trajalo punih godinu dana - otprilike pet mjeseci priprema i sedam mjeseci snimanja. Ni sam stranac u utezima, Snyder je znao dovoljno o treningu da ne samo zamoli Twighta da Cavilla učini posebnim načinom, već i da prepozna zamke rasporeda gađanja desno od palice. Snyder je upozorio da je Cavill imao scenu bez majice početkom listopada, a potom još samo tri tjedna kasnije, što znači da će morati doseći vrhunac i tamo ostati puno duže nego što je obično potrebno za snimanje.

'Jedna stvar je postići muškarca nekoliko dana', kaže Twight. 'Ono što je Snyder tražio bio je' sasvim drugi problem '.'

Izazov je, međutim, odmah spojio Twighta. Nakon početne procjene Cavilla - ili „sirovine“ kako on voli nazivati ​​nove klijente - započelo je pripremno razdoblje. U to je vrijeme Cavill nedavno završio snimanjeBesmrtnici,uloga za koju se 6’1 ″ glumac nagnuo na 170 kilograma, što znači da je trebao dobiti znatnu količinu mišićne mase da bi ušao u ulogu Supermana.

No prije nego što je dizajn programa treninga i prehrane mogao uopće započeti, Twight je postavio središnje pravilo pripremnog razdoblja, o čijim je specifičnostima odbio pregovarati: Cavill je trebao naspavati devet do 10 sati svake noći tijekom sljedećih pet mjeseci, bez izuzetaka. Rijetki muškarci, posebno holivudski muškarci, cijene da im se kaže da zaborave noćni život i krenu rano u krevet, ali Twight nije mogao biti jasniji.


'To je kao:' Hej, čovječe, želiš li postati kralj Superman? Onda napravite još jednu stvar, koja bi mogla biti najvažniji dio toga '', kaže Twight. „Ako se ne naspavate, ako se ne možete oporaviti, ne možemo nastaviti s ovom obukom i nećemo postići cilj. Grabežljivi učinak koji nedostatak sna ima na ostatak posla kojim se bavite šokantno je moćan. Izlučivanje HGH-a i testosterona koje se događaju tijekom ovih ciklusa dubokog spavanja izuzetno je važno. '

Prva dva mjeseca treninga polako su se pojačavala za puno intenzivnije razdoblje. Dijetalna prilagođavanja dolazila su polako, uključujući jednostavan režim dodavanja multi-vitamina, esencijalnih masnih kiselina (u obliku Udovog ulja), probiotika i magnezija. Do dvomjesečne ocjene, Cavill je trenirao dva puta dnevno i ubacujući u usta 5000 do 6000 kalorija, bez obzira na profil makronutrijenata. Cavill je za to vrijeme dobio 20 kilograma, a zatim je vidio kako su mu ugljikohidrati ograničeni, a broj kalorija prepolovljen kako se bližio datum početka.

Glumci obično bezglavo zaranjaju u intenzivan trening i cjelovitu prehranu, imajući samo šest do osam tjedana priprema da dostignu svoj vrhunac. Iako bi mogao donijeti rezultate, prema Twightu su ti rezultati nestabilni i ne bi radili za projekt s rasporedom snimanja poput onog koji se koristi zaČovjek od čelika.

'Za stabilnu kondiciju potrebni su široki, čvrsti temelji', kaže Twight. 'Što je dublji temelj, to će stanje biti stabilnije i lakše ga je održavati.'

Jednostavnost održavanja bila je apsolutno bitna; Twight je možda mogao zatražiti dvodnevne treninge i 10 sati sna od svog klijenta tijekom pripremnog razdoblja, ali onog trenutka kad je snimanje zapravo započelo, nije bilo druge nego natrag. Život u hotelu, snimanja od 12 do 14 sati i sumorno zimsko vrijeme - ništa od toga nije pogodovalo održavanju Cavilla u nadljudskom obliku. Pet dana treninga postalo je dva ili tri; u rijetkim tjednima, Twight bi to mogao povećati i do pet dana. Štetni učinak manjeg broja treninga, međutim, umanjen je zahvaljujući bazi izgrađenoj početkom godine. Ovisno o intervjuima prije treninga, Twight bi mogao nagaziti na plin ili u skladu s tim pritisnuti kočnice.

Okviri filma sve govore. Cavill teži između 186-190 kilograma i prosječno 5-7% tjelesne masti u većini slučajeva, ali je u prizorima bez majice pao na oko 3-4%. Laka kritika većine superherojskih zamaha je što su kostimi dizajnirani na takav način da naglašavaju savršene trbušnjake i mišiće. Ponekad glumci ispod ovih kostima možda čak i neće puno trenirati. Cavillove scene bez majice, međutim, stavljale su takve sumnje u krevet. Njegova je uska, teško stečena muskulatura koja odražava postupke čovjeka koji je u potpunosti posvećen svom programu.

I što je možda iznenađujuće za film o superherojima, život je oponašao umjetnost: Cavillovo fitness putovanje odražavalo je put njegovog lika. Baš kao što mladi Clark Kent postupno otkriva svoje posebne sposobnosti, Cavill je trebao srušiti vlastite mentalne barijere onoga što je mislio da može učiniti. Njegov početni deadlift bio je manji od 300 kilograma, ali pod Twightovim trenerom postigao je osobni rekord od 435. Ostali PR-ovi koji su bilježili uključivali su potisak od 245 kilograma, leđni čučanj od 365 kilograma i završetak 10 serija po 10 u prednji čučanj s 225 kilograma. 'Naučio sam da moje granice daleko premašuju ono što moja glava misli', kaže Cavill. “Superman nije samo njegova snaga ili njegove sposobnosti. Više se radi o odlučnosti pred naizgled nepremostivim problemom, a to je točno onoliko koliko se osjećalo 305 kilograma kad sam zapeo na dnu tog prednjeg čučnja. '

Nijedan se dio putovanja nije dogodio slučajno. Filmaši su znali da je Cavillovo povjerenje bilo ključno za suspenziju nevjerice, a zatim su ga natjerali da zaradi svaki dio toga. Koliko god očekivali da će Superman izgledati na određeni način, trebao je hodati i razgovarati na određeni način, s karizmom i samopouzdanjem kako bi odgovarao masivnosti ikone koju predstavlja. Za film s tako velikim budžetom ironično je tada da najvažniji izdatak nije ono što je potrošeno na CGI bitke. To je bio znoj koji se izlio iz Cavilla s utegom u ruci.

'Kondicija je snaga i kondicija, ali i snaga karaktera', kaže Twight. “Varanje i prečaci proizvode vidljivu nesigurnost. Pravo ostvarenje izgleda i osjeća se drugačije. Ne može se glumiti. Radeći fizički teške stvari, mijenjajući svoje tijelo vlastitom voljom, Henry je promijenio svoj stav i držanje. Izgledao je ogromno. Hodao je ogromno. Njegov stav odavao je njegovu fizičku sposobnost. '

I izgledao je kao da je sposoban za apsolutno sve.

Dobiti višeČovjek od čelikau srpanjskom izdanju časopisaM&F!

Nabavite Cavillov trening od čovjeka od čelika >>

Vratite se značajci Čovjek od čelika >>

Nabavite stog dodataka Čovjek od čelika >>

Ostali Su Zainteresirani

Facebook instagram