Sportaši-Poznate Osobe

Derek Fisher: Podizanje jezera do uspjeha

Derek Fisher, zvjezdani špic Lakersa, ima toliko šampionskih prstenova, ako ih nosi sve, možda će mu trebati spoter da podigne ruku. (U redu, možda malo pretjerujemo, ali jeste li vidjeli one prstene s prvaka? Ogromni su.) U stvarnosti Fisher, koji je srce i duša Lakersa, ima njih tri. A da se i ne spominje kako će se sa svojim Lakersima, koji su dosad u NBA doigravanju 2008. dostavljali Denver Nuggetse i Utah Jazz, možda voditi prema četvrtom.


Trenutno u svojoj dvanaestoj NBA sezoni, Fisher je održao svoju elitnu razinu igre kroz zvjezdane kondicije, prehranu i dizanje utega. Smatran jednim od najklasnijih dečki u ligi, odmara se od priprema za sljedeću utakmicu doigravanja kako bi odgovorio na nekoliko pitanja za M&F Online.

M&F:Koliko vremena provodite u utezi tijekom sezone u odnosu na posezonu?

Derek Fisher:Rad u sezoni gotovo je isključivo ograničen na integrirani funkcionalni trening koji koristi samo tjelesnu težinu ili laganu medicinsku kuglu. Moj fokus je na održavanju temeljne izdržljivosti. Treninzi su obično 2-3 puta tjedno, uključujući i zagrijavanja neurološki vođena prije igre. Izvan sezone (od srpnja do rujna) periodizirani treninzi su dva dana, po 90 minuta, tri uzastopna dana u tjednu, nakon čega slijede četiri dana odmora i rekreativnog vježbanja. Jutro je općenito izdržljivost, srž, ravnoteža, stabilnost. Popodne je snaga, sve na nogama, u nestabilnom okruženju, bez izolacijskog posla. Od sredine kolovoza do rujna, vježbe snage zamjenjuju se 90-minutnom igrom na terenu ili sesijom brzih vještina.

M&F:Imate neka od najvećih ramena u NBA ligi. Koja je tvoja vježba ‘go to’ ramena? Koliko često ih podižete?


DF:Stalno mijenjam rad na ramenima, kao i sve druge poslove. Tijekom sezone zaista jako malo dižem. Izvan sezone vjerojatno na neki način udaram ramena svakog dana treninga, ali to se neprestano mijenja.



M&F:Koja je vaša omiljena vježba u teretani uopće? Zašto?


DF:Sviđa mi se većina posla koji radim i cijenim kako svaka vježba doprinosi poboljšanju mojih performansi na terenu. Najizazovniji, a oni za koje smatram da pružaju ogromnu korist su supersetovi za gornji i donji dio tijela. U mogućnosti sam povećati broj setova koje mogu dovršiti i smanjiti interval odmora i znam da fizički napredujem prema sjajnoj godini.

M&F:Jeste li ikad željeli biti bodybuilder?


DF:Ne, iako od suigrača čujem puno viceva o svojoj tjelesnoj građi.

M&F:Koji je vaš omiljeni obrok prije igre ili prije treninga? Što kažete na post-igru i nakon treninga?

DF:Pileća prsa na žaru bez kože, lagano začinjena, riža ili jam, miješano povrće i voće na žaru ili pirjano. Post-game je shake od sirutke, nakon kojeg slijedi sličan obrok odreska ili piletine.

Možete uhvatiti Fishera i Lakerse u akciji ovog tjedna protiv San Antonio Spursa u NBA-inom finalu zapadne konferencije. Za više informacija posjetite www.lakers.com ili www.nba.com .


Ostali Su Zainteresirani

Facebook instagram