Sportaši-Poznate Osobe

Intervju: Kako 'posjedovati svoj život', prema osnivaču Onnita Aubreyju Marcusu

Što se životnih planova tiče, 'uzimati stvari jedan po jedan' nije baš inovacija koja potresa zemlju.


Ali kako kaže još jedna stara poslovica, 'sutra je prvi dan ostatka vašeg života.' A ako želite promijeniti ostatak svog života, prvo morate započeti s jednim danom, kaže Aubrey Marcus, osnivač i izvršni direktor fitness powerhousea Čestitamo .

U svojoj novoj knjizi Posjedujte dan, posjedujte svoj život , Marcus nudi gotovo 400 stranica jednostavnih i ponekad neugodnih dnevnih prilagodbi. Motivacijski govornik, podcast voditelj i sin bivše svjetske teniske zvijezde Kathy Shubin (rođene Harter), Marcus vam daje okvir koji će vam pomoći da ostanete usredotočeni na put do uspjeha.

Marcus priznaje da njegove ideje nisu točan nacrt za svakog pojedinca, ali njegove metode imaju dovoljno raznolikosti da pomognu svakoj osobi da odabere vlastiti plan 'posjedovanja svog dana', sve dok je spremna prihvatiti promjene.

'Očekivanje nije da ćete sve raditi svaki dan odavde do beskonačnosti, već da pokušate planirati jedan dan i samo se posvetiti tom jedinom danu', kaže Marcus. “A onda, samo pogledajte što će se dogoditi nakon toga. Pogledajte što se stvari lijepe, što volite, a želite zadržati, a ne voljeti i voljni ste ih se riješiti. '


Marcus je razgovarao sMuscle & Fitnesso njegovoj knjizi i cjelokupnom pristupu revoluciji u vašem životu.



U vašem umu, kako započinje uspješan dan?


Hladan tuš je uporište. To je taj ključni trenutak. Ne samo da steknete blagodati prehlade, već trenirate snagu volje i mentalnu čvrstoću, što vam omogućuje da budete tip osobe koja može učiniti nešto neugodno u svoju korist.

Hladan tuš - kad tu mlaznicu za tuširanje moraju okrenuti hladan - obično je prvi put da ljudi nađu izazov. Svi reagiraju na tu ideju kao da ih molim da učine nešto izvan svojih mogućnosti. U stvari, to je vrlo jednostavan potez s dramatičnim zdravljem i emocionalnim blagodatima.


Koja je zajednička nit koja razdvaja uspjeh ili neuspjeh?

Mislim da je to tip osobe koja je ili sposobna ili nije sposobna okretati tu mlaznicu za tuširanje hladnom. Neki ljudi mogu učiniti nešto neugodno za svoje veće dobro, a ljudi ne mogu. Neki će se složiti s njihovim lakim izborom i vlastitom udobnošću. A ako ste takav tip osobe, nećete postići uspjeh koji stvarno tražite.

Vlastiti dan
Slika ljubaznosti

Je li pisanje ove knjige bio primjer da se učini nešto neugodno za vaše veće dobro?


Išao bih tjednima u vrijeme kad bih radio 12 do 14 sati dnevno otprilike sedam dana ravno. To je gotovo 100 sati. To sam radio najmanje osam tjedana. U ovu knjigu definitivno ulažem tisuće sati.

Ponekad morate prepoznati da ćete morati pustiti nekoliko stvari. Morate se žrtvovati. Morat ćete pustiti neke romantične večeri sa svojim ljubavnikom. Morat ćete pustiti svoj menadžerski tim da donosi odluke. Morat ćete si dati prostora za dovršetak projekta koji će vam se isplatiti. Dakle, da, to je izbor, i to je potez.

Kako ste došli do naslova?

Htio sam sažeti ovu ideju u jedan jedini dan. Osjećao sam se kao da svatko može odraditi dan. Svijet je preplavljen transformacijskim programima. Za mene se radilo o: 'Što ćeš raditi taj jedan dan?' Ili ćete ga posjedovati ili ćete ga dobiti. Dakle, ako možete posjedovati dan, možete i svoj život.

Mislite li da je moguće biti dobro uravnotežen u svemu - poslu, vezama, obitelji, teretani - ili nešto mora dati?

Mislim da se možeš prilično približiti. To je način na koji pokušavam živjeti i mislim da nisam toliko daleko. No, postoje trenuci kada se morate usredotočiti više na jedno nego na drugo. Ali zasigurno puno mojih dana izgleda poput onih opisanih u knjizi.

Ima li dovoljno sati u danu za održavanje ravnoteže?

Vrijeme je prikladan izgovor, ali zapravo ne vrijedi. Neke od ovih stvari ne zahtijevaju puno vremena. Što se tiče prehrane, kupite avokado, izrežite ga, uzmite žlicu i pojedite. Koliko je to trajalo? Dvije minute? Zagrijte malo juhe od kostiju. Možete birati s različitim namirnicama. Započnite s onim što imate kod kuće ili s onim što naručite s jelovnika. Baš je poput okretanja mlaznice za tuširanje s vruće na hladnu. To je isti mišić koji vam omogućuje da na meniju naručite avokado i piletinu u odnosu na raviole. To je ista stvar.

Vaša je majka Kathy bila tenisačica svjetskog ranga. Prošla je u polufinale Wimbledona 1967. Čini se da bi bila sjajan mentor.

Djeca uče iz oponašanja, a ja sam imao sjajnu osobu za oponašanje. Bila je svjetska klasa u onome što je radila i imala je odličnu ravnotežu sa svojim životom.

Neki konkretni primjeri?

U srednjoj školi sam igrao košarku. U jednom trenutku bilo mi je teško. Majka mi je rekla kako se u jednom trenutku mučila kao tenisačica. Rekla si je da ili uzme godinu dana odmora ili radi dvostruko više i vježba duplo više, jer ono što je u to vrijeme radila nije radilo. Ponekad sredina postane problem - poput vasvrstaradite ono što biste trebali raditi, ali nistepotpunoradeći to. Dakle, ili trebate udvostručiti ili potpuno izvući. Taj mentalitet all-in ili all-out nešto sam koristio u svim vrstama stvari - od atletike do posla.

Kako primijeniti taj način razmišljanja na treningu?

Recimo da ste u teretani. Radite nekoliko stvari, telefonirate, ali zapravo ne vježbate. Tamo je potez ili udvostručiti napore i stvarno se potruditi i odraditi dobar trening ili jednostavno uopće ne uspijeti. To je baš poput rada na projektu. Ako vam srce nije po volji, potrudite se dvostruko više da to završite ili samo izvucite i pričekajte dok ne budete spremni. Shvatite da ga ponekad samo malo truda neće smanjiti. Bilo bi bolje da nema truda ili dvostruko više napora.

Na koga ste imali na umu kad ste napisali ovu knjigu?

Stvarno, svi mogu imati koristi. Ne tražim od ljudi da rade teške mrtve liftove, teške čučnjeve, penju se na planinu ili čak posvećuju sat vremena meditaciji. Ovdje ništa nije teško. Pokreni se malo. Uzmi malo svjetla. Osunčajte se malo. Imajte hladan tuš. Budite pažljivi na putu do posla. Ništa nikome nije nedostižno, a to sam stvarno želio napisati.

NaručitiVlastiti dan, vlastiti svoj život,ići ownthedaybook.com .

Ostali Su Zainteresirani

Facebook instagram