Sportaši-Poznate Osobe

Linebacker Snažan: Vježba za gornji dio tijela

Jon Beason jednom je bio jedan od najpoželjnijih obrambenih talenata u cijelom nogometu. Bio je drugi igrač beka na draftu '07 (prvi je bio Patrick Willis), a okrenuo se i back-to-back sezonama Pro Bowla za Carolinu '08. I '09. No, nakon ozljede Ahilove tetive 2011. godine našao se na balonu, boreći se za svoj posao prije nego što je na kraju pretovarljen u Giants u ranom dijelu sezone 2013. godine.


Od tada, Beason je preporođeni čovjek, koji svojom eksplozivnom, zaustavljajućom snagom odmah revitalizira osnivački obrambeni front New Yorka. Prva utakmica od 23 metra i 235 kilograma s Giantsima vidjela je da je vodio momčad s devet taktova, uključujući brutalni štap nikoga osim Adriana Petersona iza linije prepucavanja. 'Nogomet nema prijatelja', kaže Beason. “Igraš dovoljno dugo i ozlijediš se. Ono što vas definira je kako se iz toga vraćate. '

Najoštriji pristup prehrani

Naravno, trening je imao veliku ulogu u Beasonovom ponovnom oživljavanju, iako kažeprehranaimao još vitalniju ulogu.

'Učenje kako jesti stvarno mi je povisilo igru', kaže Beason, naginjući kapudijeta u stilu bodybuildinga. “Imate ljudi koji žive od toga koliko savršeno mogu učiniti svoje tijelo izglednim. Sve odvagnu i izmjere i jedu devet puta dnevno ... Kad uzmete taj režim i stavite ga u tijelo sportaša, imate nešto što može biti prilično zastrašujuće. '

Poput bodybuildera, Beasonov režim prehrane i suplementacije su strog i on trenira s razmišljanjem koje pretpostavlja da je svaki mladi čovjek spreman za svoj posao.


'Najbolji način da budeš paranoičan', kaže Beason. “Kad odem na spavanje noću, razmišljam o konkurenciji. Želim moći reći: ‘Ne znam što je taj momak danas učinio, ali sumnjam da je učinio ono što sam ja učinila.’



Vježba za gornji dio tijela Beason

Beason trenira s Peteom Bommaritom iz tvrtke Bommarito Performance Systems u Miamiju, FL. Bommarito je ovaj trening za gornji dio tijela dizajnirao za izgradnju eksplozivnosti, stoga slijedite smjernice za tempo. Na primjer, u prva četiri seta klupe za brzinu, slijedite tempo 0–1–0: Spustite uteg brzo, zastajući sekundu na dnu, a zatim eksplozivno pritisnite prema gore.


VJEŽBANJE TEMPO POSTAVLJA REPS

Klupa za brzinu 0-1-0 4 3
0-0-0 4 3


Podizanje 2-1-1 4 10
SUPERSET SA
Pad Push Band 1-1-1 4 Kvar
Red nagiba DB 2-1-2 4 10

SUPERSET SA
Tračna drobilica lubanja 1-1-1 4 10

Ostali Su Zainteresirani

Facebook instagram