Sportaši-Poznate Osobe

Reper Flo Rida podiže snagu za svaki nastup


Četrnaestogodišnji Tramar Dillard prikovan je ispod mrene od 150 kilograma u dvorištu svog prijatelja. Nikako da makne ovu letvicu s prsa. U svakom slučaju ne bez neke pomoći. Mladi Dillard je atletski raspoložen, godinama je brusio svoje vještine na košarkaškim terenima u blizini svog doma u 187. uličnim projektima u Miamiju, Carol City, ali ovo je druga priča. Ne samo da je težina teška, već teško može i uravnotežiti šipku u rukama. Istini za volju, dječak se malo boji. 'Opa, ovo je ozbiljno', kaže u sebi. 'Nisam toliko jak.'

Ipak, iako mu je možda nedostajala urođena fizička snaga, Dillard je to više nego nadoknađivao ustrajnošću. 'Samo sam nastavila odlaziti u to dvorište i dizati se, ja i par mojih prijatelja', kaže Flo Rida, sada 32-godišnjakinja. 'Upravo sam krenula u srednju školu - ne želite biti slabašni - pa sam se posvetila svaki dan, ponekad i dva puta dnevno, da bih vježbao. '

Ta ista posvećenost, ista ustrajnost vodila bi Dillarda ne samo u teretanu, već kroz cijelo njegovo postojanje. Usvojivši umjetničko ime Flo Rida nekoliko godina nakon svoje otrežnjujuće inicijacije u svijet težina, postat će jedan od najvećih repera koji su ikad izašli iz sunčanog stanja, obarajući itunes prodajne rekorde, zarađujući nominacije za Grammy i vodeći putovanja. svijetu koji promovira njegovu glazbu. Iako je Dillard u svom prvom treningu možda bio u vlasništvu uteg od 150 kilograma, Flo Rida bi od tog trenutka bila vlasnica - u teretani, na pozornici i na ljestvicama.


Dillard je ustao u jedan sat ujutro i napravio 500 padova na svom balkonu gdje ograda tvori V oblik. Ponekad napravi 300 sklekova kad svi ostali spavaju kako bi mogao 'biti napredniji i izgledati otečeno sutradan.' Svakodnevni treninzi nakon nastave u Miami Carol City High - svi čučnjevi, natezanja i ponderirani padovi s pločom od 45 kilograma koja mu visi oko struka - nisu dovoljni. Dillard mora biti jači od svojih prijatelja, mora biti u stanju istjerati više sklekova od njih u trenutku. Mora učiniti da prva klupa - press trening zaboravljeno sjećanje.



'Bilo je to natjecanje [među prijateljima] - tko je mogao podići najviše težine', kaže Flo Rida. „Osim dizanja utega, kad bismo samo šetali kvartom, spustili bismo se i napravili nekoliko sklekova. Uzmite špil karata i bilo koju karticu koju prevrnete, toliko radite sklekova. '


Rani utjecaji, koliko god se u to vrijeme činili trivijalni, mogu biti spas mladiću ili njegova propast. “Sjećam se svog sljedećeg? susjeda na vratima - znao je izaći na balkon i napraviti padove ”, kaže Flo Rida. „A ja bih ga gledao i bio poput:„ Što on radi? “Zapravo bi to radila oba susjeda - onaj s moje desne i onaj s moje lijeve strane, a na kraju je to bilo samo nešto što sam pokušao jer sam vidio oni to rade i drago mi je da je to bilo nešto pozitivno. Ta su dva tipa utjecala na mene, kao i na gledanjeArnold Schwarzenegger[u filmovima]. '

Ako mislite da svako dijete koje odrasta u projektima ne vrijedi ništa, imajte na umu da je Dillard bio iznimka. Između beskrajnih sati provedenih u muziciranju sa svojom rap grupom The GroundHoggz, opsesivnom dizanju utega i igranju košarke za momčad Miami Carol City, uglavnom je uspijevao izbjeći neprilike koje su mučile toliko njegovih vršnjaka u 187th Streetu, surovom području Flo opisuje kao 'dno siromašnih četvrti' u svom značajnom izdanju ROOTS iz 2009. godine (kratica za Route of Over? coming the Borgle). Njegova glazba i njegova obuka, posebno ona bivša, poslužili su kao čahure koje su ga štitile od pucnjeva koji su probijali njegovo stambeno naselje, SWAT-ovi policajci koji su kampirali na krovu iznad kuće i dileri droge koji su tražili nekoga da im pomogne u skrivanju kokaina.


Dok je usavršavao svoj zanat kao tinejdžerski reper, Dillard je također transformirao svoju tjelesnu građu - paralelni razvoj koji se, s obzirom na količinu mišića koje bljeska u video zapisima i na sceni, čini previše isprepletenima da bi bio slučajan. Gotovo odmah, mogao je vidjeti kako mu se tijelo sve više 'siječe', a do ljeta prije druge godine podlaktice su mu narasle znatno, a pecs mu je ispupčen. “Imao sam više dama, znaš, pogođenih? tin ’na meni”, kaže.

Do svoje starije godine, Dillard je bio jedno od najjačih klinaca u svojoj srednjoj školi. Treći po snazi, prema njegovoj procjeni, čak i kad računate napadačke i obrambene igrače nogometne momčadi. Bio je na klupi pritiskajući 370 kilograma, ali to nije bilo njegovo najupečatljivije podizanje. Jednom je vukao 500 kilograma dok je nosio sandale. Trening je pomogao njegovoj košarkaškoj igri. Na samo oko 6’1 ″ (Flo Rida sada ima 6’21⁄2 ″) redovito je čuvao centre. 'Nisam bio dovoljno visok da budem centar', kaže on, 'ali postavili bi me pored centara, jer sam bio toliko jak da nisu mogli ostati u boji.'

Flo Rida trči uz crveni kabriolet Mini Cooper u uobičajenom dnevnom prometu u nekom europskom gradu. Bez majice je, a njegove brojne tetovaže na gornjem dijelu tijela, a da ne spominjemo klesanu tjelesnu građu od 233 kilograma, izložene su svima. Nakon snimanja spota 'Good Feeling', iza njega sada slijedi gomila obožavatelja, u stilu Forresta Gumpa. To je Dillard postao od njegovih dana u Carol Cityju, zahvaljujući radnoj etici u studiju i u teretani koja nije prestala.


Prve riječi iz usta Flo Rida u pjesmi su 'Da mogu', a posljednje su 'Moram voljeti život koji živimo'. Ovi tekstovi pjesama, zajedno sa slikama prikazanim u videu, savršeno sažimaju Floin životni stil. Rasprodani koncerti. VIP sjedala u vrhunskim noćnim klubovima. Viseći sa Snoop Doggom u backstageu. Prekrasna žena. Skupi automobili. Putovanje od grada do grada. Luksuzni hotelski apartmani. Izležavajući se u bazenima za vrijeme njegovog zastoja kako bi se opustio i uživao u dobrom životu. Trenira u teretani poput nagradnog borca ​​i pokazuje sav naporan rad na sceni s košuljom i šampanjcem koji se slijeva po glavi i torzu.

Flo Rida su četiri albuma u karijeri koja je krenula 2007. singlom 'Low', komercijalnim hitom koji je dosegao prvo mjesto na Billu? ukrcajte se na ljestvicu Hot 100 i zaradio dvije nominacije za Grammy. S ostalim pjesmama poput “Right Round”, “In the Ayer” i “Wild Ones” koje su također postigle mainstream uspjeh, Floovu glazbu najbolje možemo opisati kao hibrid hip-hopa i popa, kakav se trešti u noćnim klubovima, na radiju i na milijunima iPod-a širom svijeta.

Njegova popularnost trenutno raste, s više od 600 000 sljedbenika na Twitteru i nedavnim nastupom na WWE's WrestleMania XXVIII, što je dovelo do toga da je Rock u trenutku pretukao Johna Cenu u klasičnom glavnom događaju. Nije iznenađujuće što Flo Rida redovito putuje - poput putovanja u Australiju i Novi Zeland koja su prethodila njegovom M&F fotografiranju u LA-u u travnju - i uvijek u društvu svog trenera Tonyja Bradhama, koji ga vodi kroz rutinske krugove visokog intenziteta (vidi stranicu 112) u bilo kojoj teretani koju mogu pronaći u bilo kojem gradu koji posjećuju.

Bez treninga ne bi bili održivi ni fizički zahtjevi izvođenja na sceni, niti Flo-ova slika svjesne tjelesne građe. 'Vježbanje mi definitivno pomaže na pozornici', kaže. “Kad nisam vježbao, nemam toliko energije. Puno sam puta na sceni više od sat, sat i pol, i samo što radim kardio i boks koji radim, pomaže mi. I puno djevojaka, znate, vole momke s mišićima. I to koristim u svoju korist kad sam na sceni, skidam majicu i slične stvari. '

Flo Rida prošeće zračnom lukom negdje - New Yorkom ili Parizom ili bilo gdje drugdje gdje ga traže emisije uživo ili promocije albuma u trgovini. Možda jučer ili danas ili prije tjedan dana. Netko mu uhvati pogled na nosaču s magazinima, pa zastane. To je on - gledajući s naslovnice ovog časopisa.

U odrastanju je čitao časopise za mišiće. Osim Arnolda, prisjeća se kako ga je nadahnuo Lou Ferrigno, koji je također započeo u teretani i završio na TV ekranima svugdje, milion milja od projekata u Miamiju, za koje se Tramar Dillard nadao da će jednog dana predstavljati u njegovoj glazbi. Ne tako davno, za oko mu je zapeo još jedan poznati veteran M&F model naslovnice, iskustvo koje je pogodilo bliže kući s obzirom na njihovu zajedničku profesiju.

'Bila sam u zračnoj luci, išla sam u Miami', kaže Flo Rida. “Podignuo sam Muscle & Fitness s 50 Cent na njemu [izdanje iz veljače 2010.] i rekao sam: 'Čovječe, moram ući u ovaj časopis, kao stvarno.' I onda sam odjednom dobio poziv. '

Flo s njom

Flo Rida ne teče samo s rimama, on teče i sa svojim treninzima. Pod budnim okom trenera Tonyja Bradhama (bivšeg profesionalnog boksača i sparing partnera Lennoxa Lewisa), Floina rutina više sliči na slobodni rap nego na skriptiranu pjesmu. Bradhamov program veže tradicionalne vježbe plus one koje je sam razvio. vježbanje je vrsta divovskog kruga cijelog tijela koji se kombinira? spaja složene i izolirane liftove s novim pliometrijskim potezima, zajedno s treningom boksa. 'Natjeram ga da radi', kaže Bradham. 'Ako me psuje tijekom treninga, onda znam da radim svoj posao.' 'Brutalno je', dodaje Flo. 'Ne popuštamo - ni minute. Ići ćemo tako sat i deset minuta ravno. '

Još impresivniji? Bradham i Flo taj neprekidni intenzitet generiraju sedam dana u tjednu, ponekad i dva puta dnevno. I to nije samo zato što je Bradham neka vrsta sadističkog upravitelja zadaća koji je svog klijenta uvalio u zemlju (što i jest, na dobar način). 'Mogla bih biti u teretani cijeli dan da imam vremena', kaže Flo. 'To je samo nešto što volim.' toliko da je na kraju ovog fotografiranja, koje je uslijedilo nakon dvodasovnog jutarnjeg treninga, uzviknuo: 'Mogao bih sve iznova napraviti ako želite.'

UZORAK TRENINGA FLO RIDA *

Tipičan Flo Rida trening uopće nije baš tipičan. Iako kontinuirano traje sat vremena do 1:15 i obavija se s 20 minuta ab treninga, svaka je sesija jedinstvena u pogledu ponavljanja (obično u rasponu od 8-10) i odabira vježbe. Svi se pokreti izvode natrag, u krugu, bez odmora. Kad se dečki osjećaju posebno snažno, proći će kroz to dva puta zaredom.

Uvijanje propovjednika // Uvijanje bučice u stisak iznad glave // ​​Na Flo // Power Flo // Sho Off // Flo Sho // Naguravanje lopte u medicini naizmjeničnom rukom // Povlačenje širokog hvata // Navlačenje konopa // Nagnuti bench bench // Deadlift // Hack Squat // Noga za nogu od 45 stupnjeva // Istezanje nogu // Uvijanje nogu // Sjedalo pod nagibom medicinske lopte // Podizanje nogu na stolici kapetana

Pojmovnik vježbi Flo RidaEvo nekoliko vježbi koje su Flo i Tony osmislili kako bi Flou pružili impresivnu tjelesnu građu.

Flo ShoIzvedite sklek dok hvatate par bučica. Kad dođete do gornjeg položaja, ispružite jednu ruku iznad glave s bučicom u ruci. Spustite se i izvedite još jedan sklek, a zatim podignite suprotnu ruku.

Sho offIzvedite četiri ponavljanja bench pressa s nogama uspravno postavljenim na pod, a zatim zastanite sa šipkom na vrhu. Sada izvedite četiri ponavljanja obrnutog drobljenja bez vraćanja šipke na stalak. Ponovno spustite noge na pod i izvedite još četiri presice s klupe, nakon čega slijede još četiri trčanja unazad.

Snaga FloMontirajte ronilačku stanicu s medicinskom kuglom pritisnutom između nogu. Izvršite nekoliko ponavljanja umora, a zatim, neposredno prije nego što postignete neuspjeh, ostanite na najvišem položaju, odakle ćete podizati koljena.

Na Flo Ball Slam-uDržite medicinsku kuglu iznad sebe, uspravite se na prste i eksplozivno zamahnite rukama dolje, udarajući loptu u pod. Ponoviti.

Čučanj za pritisakDržite par bučica uz sebe i čučnite nisko do poda. Ustanite, uvijete utege na ramena, a zatim ih pritisnite iznad glave.

Prevlačenje konopaU sjedećem stroju za kabelske redove izvedite jednu strogu predstavu, nakon koje slijedi jedna, u kojoj ruke držite ispružene prema naprijed i povlačite uteg naginjući trup unatrag dok leđa ne dodirnu naslon sjedala. Nastavite izmjenjivati ​​ponavljanja na ovaj način.

* Ne postoje dva potpuno slična treninga. Bradham i Rida postali su majstori improvizacije, prilagođavajući svakodnevnu rutinu prema onome kako se zvijezda osjeća.

Ostali Su Zainteresirani

Facebook instagram