Sportaši-Poznate Osobe

Tajna iza nevjerojatne tjelesne građe Chrisa Hemswortha

Nitko ne znaChris Hemsworth bolji od svoje obitelji- osim možda njegovog dugogodišnjeg trenera i druga, Luke Zocchi . Posljednjih osam godina Zocchi je vodio transformacije Aussie A-listera zaThor, Osvetnici,i Muškarci u crnom.


'Chrisa poznajem od naše 6. godine', kaže Zocchi. “Bili smo prijateljisve kroz srednju školu. Običavao sambaviti se amaterskim boksom. Chris bi sišao i gledao me kako spariram u ringu. Uvijek bih rekao: ‘Uskoči!’ A on bi zafrkavao: ‘Ne bih mogao ući tamouništi mi lice! ’” Pametan potez, jer je dva desetljeća (i 4 milijarde dolara na blagajnama) kasnije, Hemsworthova megavatna šalica jedna od najprepoznatljivijih na svijetu.

No, njegov najnoviji projekt neće se vidjeti na velikom platnu - radije 6,5-inčni. To se zove Centar , a reklamira se kao personalizirani digitalni program za zdravlje i fitness.

“Vjerujem da svi imamo neiskorišteni potencijal i svima nam je potrebna podrška postići naše ciljeve ', Kaže Hemsworth. „Centr stavlja najbolje na svijetu na dlan kako bi vam pomogao da razvijete azdravije tijelo, dojači umi a sretniji život . '

Hemsworth je okupio Avengers-vrijedan tim trenera, kuhara i wellness stručnjaka, uključujući njegovu suprugu, glumicu i autoricu Elsa Pataky ; trener specijalnih operacija Joseph Sakoda, zvani 'The Rulk' ; Hollywoodski trenerGunnar Peterson; veganski bodybuilder Torre Washington ; i Zocchi.


Chris-Hemsworth-Pushup-With-Clap
Ljubaznošću časopisa Centr / M + F



Nije tako teška prodaja: Tko ne želi nordijsku tjelesnu građu?


'Čak i ja želim njegov triceps!' Kaže Zocchi. Ali radi li?

Dok ste bili na odmoru na Filipinima, YouTuber Erik Conover tako se razbolio od trovanja hranom pao je u bolnicu na tjedan dana i izgubio 15 kilograma. Zatim je preuzeo Centr da se domognenatrag u formu. Mjesec dana nakon programa, Conover je bio toliko zadivljen svojim rezultatima da je svoj napredak objavio na svom YouTube kanalu. Video je postao viralan (više od 5 milijuna pregleda) i nekako se probio do Hemswortha.


A budući da je Hemsworth stvarni superheroj, odgovorio je vlastitom video porukom: 'Erik, što ima, prijatelju? Ovdje je Chris Hemsworth. Vidio sam tvoju transformaciju, prijatelju. U New Yorku sam na premijeri i pomislio: ‘Znate što? Trebali bismo imati trening. ''

Vjerni svojoj riječi, Hemsworth i Conover udružili su se 60. dana u 'kratkom, ali učinkovitom' krugu koji je imao dvojac kapajući u znoju . Motiviran treningom sa Thhorom, Erik je nastavio miješati svoju rutinu HIIT , kotlići , i skakač. Do 90. dana Conover je bio najteži - 213 kilograma čistog mišića.

'Chris je zaljubljenik u kondiciju', kaže Zocchi. „Nije baš da to radi samo zbog posla. Dobiva superfit za uloge, ali i sam uživa biti zdrav. Toliko ga ljudi pita: ‘Kako si to učinio? Kako si to učinio? ’Mislim da samo želi podijeliti stvari koje je usput naučio.'

Chris-Hemsworth-Trening-S-Luke-Zocchijem-Lunges-On-Beach-Sunrise
Treninzi sportaša / slavnih

Vježba gornjeg dijela tijela Lukea Zocchija za Chrisa H ...

Holivudski div Chris Hemsworth transformira redovitog Joesa u superheroja s Centrom, svojim novim fi ...


Pročitajte članak
Chris-Hemsworth-Thor-Marvel-Disney-Avengers-Endgame

Marvel / Disney / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Thor i Avengers filmovi

“Preokret se zapravo nije promijenio sve dok Chris nije dobio ulogu Thora. Obično je mršav 200 kilograma, ali to je bilo najteže što sam ga ikad vidio - preko 220 kilograma!

Jesmoliftovi za body building stare škole: vojne preše, redovi, mrtvi liftovi, biceps kovrče. Kako je franšiza tekla, njegov jetrening je postao funkcionalniji. I dalje smo radili ključne liftove, ali dodali smo vježbe poput medvjeđeg puzanja.

Prehrana mu se sastojala od proteinskih shakeova, BCAA i pet do šest obroka čistih proteina, slatkog krumpira, smeđe riže - zabavne stvari.

Na Endgameu se poigravao biti vegan . Bilo je zanimljivo vidjeti može li zadržati veličinu bez da jede životinjske proteine. I dalje bi imao životinjske bjelančevine svaki drugi ili treći dan, ali ostatak vremena jeo bi uglavnom grah i leću.

Za Debelog Thora [u Endgameu] morao je odjenuti gumeno masno odijelo od 60 kilograma. To mi je skinulo pritisak! '

Chris-Hemsworth-12-Konj-jake-slike-razmišljanja

David James / Warner Bros / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Jaka

“Bilo je višeobuka u vojnom stilu- boks, tonasklekove i sklekove, itrening tjelesne težine. Poslije je zapravo morao ići ravno u Osvetnike. A otkako smo snimali u pustinji Albuquerque, bilo je puno izdanaka hladne noći. U njegovoj prikolici držali smo bučice i uteg. Morali smo ugurati treninge u pauzama. '

Chris-Hemsworth-Image-Still-Men-In-Black-MIB-International

Giles Keyte / Sony / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Muškarci u crnom: Međunarodno

“Chris je trebao izgledati mršavije , pa smo uključili višekružni treningpoput grananja i čišćenja bučica, ne ludo teške težine, već stalnog kretanja i velikog raspona ponavljanja. '

SEZAM-PILETINA-LIJEPITA-PRŽMENA-SA-BROKOLINIMA

Ljubaznošću časopisa Centr / M + F

Hemsworthy recept: SEZAMOVA PILEĆA ŠTIRENKA SA BROKOLINIJIMA

Sastojci:
  • 1 žlica sezamovog ulja
  • Pileća prsa od 16 oz, narezana na kockice
  • 1 češanj češnjaka, nariban
  • 1 žličica ribanog svježeg đumbira
  • 1 crveni luk, tanko narezan
  • 1 svežanj brokula, nasjeckana
  • 2 srednje mrkve, tanko narezane na pristranost
  • 3 žlice sojinog umaka
  • (ili tamari ako je bez glutena)
  • Sok i korica od 1 limete
  • Sol i papar
  • Izbojci graha od 1 oz
  • Svježi listovi cilantra,
  • za ukras
  • 1 oz preprženih sjemenki sezama, za ukras
  • 2 šalice kuhane smeđe riže

Upute

  1. Zagrijte veliku tavu koja se ne lijepi na jakoj vatri i dodajte sezamovo ulje. Dodajte piletinu i kuhajte 4 do 5 minuta uz neprestano miješanje.
  2. Dodajte češnjak, đumbir i luk i miješajte još minutu. Dodajte brokule, mrkvu, umak od soje i sok od limete. Pirjajte 3 minute ili dok povrće ne omekša. Začinite solju i paprom.
  3. Pomfrit podijelite između tanjura. Na vrh stavite koricu limete, izbojke graha, cilantro i sjemenke sezama. Poslužite sa smeđom rižom.

Ostali Su Zainteresirani

Facebook instagram