Mike Jenkins uključivanjem mijenja korijen natjecateljske snage CrossFit treningi u Strongmanove događaje. Proteklog ljeta Jenkins je promovirao i bio domaćin prvog ikadIgre MHP Clydesdale, nacionalno fitness natjecanje u kojem se miješaju elementi CrossFita i strongmana s novčanom nagradom od 10.000 USD. Njegovih šest najboljih savjeta za hardcore trening, ovdje navedenih, trenirat će kao zvijer u trenu - i možda spremni za sudjelovanje u vlastitom natjecanju.
Jenkinsovi savjeti za snagu
- DOĐITE ŠEST
Prava izgradnja snage događa se u šest ponavljanja. Trebali biste raditi na teškoj seriji od šest na svim vašim glavnim liftovima. Više ponavljanja od toga, a ne možete ići tako teški. - ODMORI SE
Kad se približite svom maksimalnom naporu, ne želite ga požuriti. Između vrlo teških setova odmorit ću se pet minuta. Potreban vam je potpuni oporavak. - DOBITI ZUPČANIK
Doći će trenutak kada će vam trebati naramenice, ali to je u redu. Oni su alat koji će vam pomoći da ojačate. I nabavite kvalitetan kožni remen za podizanje koji je u cijelosti jednake visine kako se ne bi razlikovao ni sprijeda ni straga. - PROVJERITE SVOJE EGO
Setovi za zagrijavanje s praznim šipkama i tjednima preopterećenja ne izgledaju cool, ali ne možete se brinuti kako izgleda. - SLABOST NAPADA
Ako ste dobar presser, to ne možete samo učiniti. Provedite više vremena na ono što vas sisa. - IDITE NATJEČAJ
Ljudi koji se pokušavaju baviti sportom kažu: 'Nisam spreman' ili 'Pričekat ću dok ne ojačam.' Ali naučit ćete radeći to. Nema zamjene za samo bacanje šešira.
Jenkinsov trening za ramena Strongman
| Vježbajte | Kompleti | Reps | Odmor |
| Stojeća šipka za glavu iznad glave | 4 | 10, 8, 8, 6 | 3 min. |
| Podni uteg sa šipkom | 3 | 12-15 | 3 min. |
| Preša za rame sjedeće bučice | 3 | 12-15 | 90 sek. |
| Proširenje za triceps lažljive mrene | 3 | 12-15 | 90 sek. |
| Potiskivanje tricepsa kabela * | 3 | 15-20 | 90 sek. |
* Mike mijenja priključak kabela svaki tjedan, koristeći užad, ravne šipke i šipke u obliku slova V.
